Pashchimottanasana: Kopf- Knie-Stellung+++der Übungstrick: verlagere das Körpergewicht auf die Rückseiten der Oberschenkel und lass los im unteren Rücken. (Das verhindert Steifigkeit und Schmerzen nach der Übung) Sie ist eine der beruhigende Asana, durchblutet die Beine und den Unterleib hervorragend, vertieft den Atem ganz natürlich; bleib ruhig 5-20 Atemzüge drin. Danach auf dem Rücken liegend entspannen 🪽🪽🪽 herrlich #yoga #asana #practice #calm #mind
